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Meditation pleine conscience (Mindfulness) – MBSR – Communication Bienveillante -  Mindful Coaching – Particuliers et entreprises

Lille, Hauts de France, Belgique

Stéphane Nau, instructeur MBSR (Center for Mindfulness, Ecole de Médecine de l'Université du Massachusetts, créé par Jon Kabat Zinn).

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Le programme MBSR, pour jouir de la vie, pleinement.

Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – Réduction du stress basée sur la pleine conscience) a été créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachussets (le MIT), professeur de yoga, enseignant et pratiquant expérimenté en méditation de pleine conscience. Il a créé le Center for Mindfulness, principal centre de recherche et de formation des instructeurs MBSR dans le monde.

La Pleine Conscience (Mindfulness) est une pratique permettant de renouer avec la présence, qui nous fait apprécier à leur juste valeur les moments de la vie. Comme le dit Jon Kabat Zinn, « nous n’avons que des instants à vivre« .

Dans notre vie quotidienne, nous pouvons parfois fonctionner au fil des heures « en pilote automatique » : mon corps est présent physiquement mais mon esprit est ailleurs. Ainsi, nous pouvons être « absents » à une bonne part de notre vie… sans forcément nous en rendre compte.

Chacun à la capacité à revenir au présent, et la pleine conscience se définit comme un « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention de façon intentionnelle et non jugeante sur l’expérience qui se déploie moment après moment » (Kabat-Zinn, 2003).

La pleine conscience, dans le programme MBSR, est un entraînement permettant de nous libérer des mécanismes automatiques, source de mal-être ou de détresse psychologique. La pleine conscience permet ainsi le développement d’une aptitude à être en relation différente avec ce que nous vivons, à développer la bienveillance et la joie au quotidien.

Les participants au programme MBSR apprennent à retrouver leurs ressources internes, à contacter leur capacité naturelle à prendre soin de leur santé, à apprivoiser l’anxiété et établir durablement un calme intérieur.

Dans la pratique de la méditation, nous expérimentons que nous pouvons nous libérer de certains automatismes, des conflits, des tiraillements. Nous gagnons progressivement en liberté, en sagesse, en stabilité et devenons véritablement acteur de notre vie, de notre santé.

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Les bénéfices du programme MBSR

La pleine conscience est devenue depuis plus de 30 ans un outil de soin grâce aux travaux conjoints de scientifiques et d’animateurs, qui ont mis en évidence ses mécanismes réparateurs et préventifs.

L’entraînement régulier à la pleine conscience permet d’expérimenter une meilleure qualité de vie, une nouvelle qualité d’Être au quotidien :

  • mieux se connaître

  • vivre pleinement le moment présent

  • prendre soin de soi, développer ses capacités de guérison,

  • améliorer l’estime de soi et la confiance en soi,

  • cultiver ses aptitudes à la sérénité, à l’ouverture, l’empathie, l’écoute, l’amour bienveillant envers soi et envers les autres

  • recontacter ses valeurs et agir en cohérence avec celles-ci

  • se sentir plus libre et plus responsable.

Cet entraînement de la conscience est une aide précieuse pour apprivoiser, réguler, mieux vivre certains troubles physiques et psychiques* comme :

  • le stress

  • le burn-out

  • les troubles émotionnels

  • l’anxiété et les ruminations mentales

  • les troubles du sommeil

  • les troubles cardiaques

  • les troubles alimentaires

  • l’hypertension artérielle

  • les troubles gastro-intestinaux inhérents au stress

  • les variations de l’humeur, l’irritabilité

  • la douleur (douleurs chroniques, acouphènes…)

  • la dépression et les récidives dépressives,

  • les difficultés dans la relation à l’autre (relations familiale, amicale, professionnelle…)

  • les difficultés à se poser, à ralentir…

Voir ici les indications et contre indications du programme MBSR.

*: La méditation de pleine conscience peut être complémentaire à des thérapies, mais ne les remplace en aucun cas. La méditation n’est pas un soin ni une thérapie ; elle ne se substitue pas à l’action médicale, psychiatrique ou psychologique ou spécialisée proposée par des médecins ou des spécialistes de santé. Voir ici les indications et contre-indications du programme MBSR.

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Qui est Stéphane Nau ?

Un parcours humaniste

Une vie émaillée d’expériences toutes formidables… et parfois difficiles, comme tout le monde ! Ma vie professionnelle s’est déroulée sur quatre lignes convergentes :

  • l’engagement entrepreneurial

  • la communication et les relations sociales

  • le soutien opérationnel d’actions humanitaires et sociétales en France et à l’étranger

  • l’alliance de la pratique de disciplines « orientales » telles le Qi Gong, le yoga et la méditation et de l’action professionnelle occidentale

Une ouverture sur le monde (et le monde des autres)

Grand voyageur et découvreur de gens, la quarantaine de pays visités longuement, attentivement, en portant attention aux populations locales, à leur vie, à leur culture fut à chaque une source de curiosité et d’inspiration pour ma propre vie.

J’y ai appris une forme d’humilité, le don, le sourire, la bienveillance et la compassion ; ces forces sont au coeur de ma vie, bien que parfois, comme vous, je doute, je me questionne et je ne mets pas toujours en pratique… Mais après tout, comme vous, je ne suis qu’un homme…

Ces voyages (dont une expatriation de deux ans au Cambodge) ont nourri un chemin différent : la conscience que je ne suis pas seul, que je peux, avec mes modestes moyens, faire quelque chose pour mes pairs, apaiser leurs souffrances et leur permettre de (re)trouver leurs propres resources de joie et de bienveillance.

Une expérience solide de méditant

La méditation m’est apparue comme une évidence au moment où le stress a réellement eu un impact sur ma santé. C’était il y a 15 ans.

Découvrez les 6 critères essentiels de qualité d’un instructeur en mindfulness ici.

Sur ces 6 éléments indispensables, voici qui je suis…

  • le parcours de vie,

    • mon parcours de vie est émaillé de joies et de difficultés « normales » : mariage, famille, chef d’entreprise… et divorce, dépression et liquidation d’entreprises. La méditation a toujours été une ancre solide et précieuse pour accompagner ces moments, me permettant de me recentrer sur la réalité et être moins « embarqué » dans les processus émotionnels.

    • j’ai crée Comment ça va ? en 2014 pour partager ma pratique, et conçois régulièrement des ateliers et des programmes de méditation de pleine conscience pour les particuliers et les entreprises.

  • la formation,

    • je pratique la méditation depuis l’âge de 40 ans. J’ai suivi d’abord un chemin personnel individuel, ai été formé par des moines bouddhistes puis suis revenu à la pratique laïque de la pleine conscience. Au départ simple « outil » pour aller mieux, il m’est apparu qu’il y avait un dimension spirituelle très riche à faire grandir. Ne souhaitant pas m’engager sur un chemin religieux, la pleine conscience, pratique laïque, m’est apparue comme une évidence il y a une dizaine d’années.

    • j’ai suivi le programme MBSR de 8 semaines (à Lille avec Emmanuel Faure, à Bruxelles avec Ilios Kotsou), et le programme « Mindfulness Tools » au Center For Mindfulness (Jon Kabat Zinn) de l’Université de Médecine du Massachusetts et à Bruxelles avec Claude Maskens (Enseignante certifiées par le Center for Mi,dfulness, traductrice de Jon Kabat Zinn)

    • je me suis engagé dans le parcours proposé par le Center for Mindfulness de l’Université du Massachusetts (UMassMed, Center For Mindfulness à Boston – Jon Kabat Zinn et Saki Santorelli). Ce parcours se concrétise en 2016 par la formation « Practicum » de « Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) », une formation approfondie sur la réduction du stress par la pleine conscience et à la transmission des fondamentaux de la mindfulness. J’ai participé en 2017 au Practice Teacher Intensive avec l’équipe de Jon Kabat Zinn et suis Instructeur Qualifié MBSR par le Center for Mindfulness (UMassMed).

    • parallèlement, je participe chaque année à des enseignements en France et à l’étranger par de grands enseignants : Martine Batchelor, Charles Genoud, Martin Aylward, Sharon Salzberg, Thich Nath Hanh, Sébastien Henry, Chris Cullen, Ilios Kotsou

    • je participe à 2 ou 3 retraites silencieuses en France et à l’étranger chaque année

    • la formation est aussi issue de lectures des grands théoriciens, scientifiques qui travaillent sur la pleine conscience, comme Durkheim, Jon Kabat Zinn, Melissa Blacker, Christophe André, Alexandre Jollien, Ilios Kotsou…

    • j’ai reçu des formations en psychologie, CNV, communication relationnelle, l’écoute centrée sur l’autre (école de Carl Rogers).

  • l’engagement dans la pratique régulière de la méditation,

    • je pratique la méditation plus d’une heure par jour, en plus des séances et des ateliers avec mes groupes et des retraites.

  • la façon de partager la pratique,

    • le partage de la pratique s’appuie sur deux dimensions : la bienveillance et l’ouverture, indispensable pour que la méditation ne soit pas une pratique « froide » et technique mais profondément ancrée dans l’humain ; la rigueur et la laïcité, pour que la méditation proposée soit cadrée et sérieuse, non spirituelle ni religieuse

    • l’envie de me mettre au service m’a donné l’énergie de diriger le Moulin de Chaves en 2019, centre de méditation et de retraite fondé par Martin Aylward.

  • l’expérience dans la pratique,

    • je pratique la méditation depuis plus de 15 ans et l’enseigne depuis 2014.

  • la posture dans les séances

    • ma posture est délibérément ouverte, bienveillante, chaleureuse et sensible. C’est une posture de « guide », ni enseignant, ni formateur, ni coach, mais à l’écoute !

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Comment ça va?

Stéphane Nau

instructeur MBSR à Lille

1 avenue de la Roseraie

59000 Lille

steph.nau@gmail.com

06 60 37 45 88

https://commentcava.org/

SALON DU BIEN-ÊTRE DES HAUTS DE FRANCE

Organisation LM Édition

121 rue Chanzy 59260 Lille Hellemmes

Tél: 06 58 43 48 85    Email: hellemmesedition@gmail.com

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